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Recette à base d’œuf : comment cuire les œufs pour perdre du poids ?

Recettes

Selon les scientifiques, manger des œufs au petit déjeuner permettrait de perdre du poids ! Et oui, le sempiternel aliment a beaucoup d’avantages pour le corps, et favoriserait même la perte de poids.
Une étude américaine a prouvé que remplacer les céréales par les œufs permet de lutter contre la sensation de faim durant les 36 prochaines heures !

Alors, comment cuisiner les œufs facilement et efficacement ? On vous propose les meilleures recettes à base d’œufs pour perdre du poids. Régalez-vous !

Recettes créatives pour cuisiner les œufs

Au plat, à la coque, … C’est délicieux ! Mais on finit par se lasser ! Alors, découvrez nos méthodes créatives et sophistiquées pour cuisiner vos œufs de poule frais.

Omelette aux champignons

On commence par une recette toute simple, mais très délicieuse à consommer pendant le déjeuner. Pour cette recette vous aurez besoin de :

  • 2 œufs ;
  • 10 g de champignons ;
  • une gousse d’ail ;
  • du sel ;
  • poivre ;
  • curcuma ;
  • huile d’olive ;

Commencez par laver et couper vos champignons en petits dés et râpez votre gousse d’ail. Mettez une petite cuillère d’huile d’olive dans une poêle et ajoutez vos champignons. Laissez cuire pendant 10 min puis ajoutez votre ail.

Dans un récipient, cassez vos œufs et mixez-les à l’aide d’un fouet et assaisonnez avec du sel, du curcuma et du poivre. Ajoutez vos œufs sur les champignons et laissez cuire à feu doux pendant 10 minutes.

Voilà, vous avez un plat consistant et équilibré pour bien commencer la journée.

Dans cette recette, nous avons réuni les avantages des épices, notamment le poivre et le curcuma (le sel est à consommer avec modération) qui ont un effet positif sur la perte de poids et les avantages des œufs et champignons. Le plat reste toutefois très léger.

Régime spécial œuf pour perdre du poids en 3 jours

Loin des mythes des régimes alimentaires, consommer des œufs au moins 3 fois par semaine lors des petits déjeuners permet de perdre jusqu’à 65 % de son surplus de poids.

Recette du jour°1

Nous allons commencer par une petite omelette simple et efficace pour le premier jour. Vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • une petite tomate ;
  • 3 œufs ;
  • un poivron ;
  • deux gousses d’ail ;
  • persil ;
  • sel, poivre, curcuma, curry ;
  • huile d’olive ;

Coupez la tomate et le poivron en petits dés et râpez votre gousse d’ail. Mixez les œufs et mettez-les sur une huile d’olive préalablement chauffée dans une poêle. Rajoutez vos légumes et assaisonnez, toujours en essayant du mieux que vous pouvez de minimiser la quantité de sel.

Accompagnez votre déjeuner d’un thé vert, une banane et une tasse de lait.

Recette du jour n°2

Préparez de la même manière une omelette au thon et accompagnez-la avec un verre de jus, du poulet bouillit et du thé vert (ou une tasse de café).

Recette du jour n°3

Préparez une omelette, mais cette fois, avec le blanc d’œuf uniquement en ajoutant des morceaux de fromage et du poulet cuit. Accompagnez-la avec une tasse de thé, une tasse de lait faible en matière grasse et une pomme.

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