Conseils diététiques pour les gourmands : 7 conseils ingénieux pour les gourmands afin de rester mince et en forme !

Cuisine

Si rester en forme est si difficile, c’est à cause de la nourriture. Si vous êtes comme nous, vous savez ce que vous ressentez lorsque vous êtes obligé de renoncer aux frites parce que vous avez travaillé trop dur à la salle de sport la veille, ou parce que votre double menton recouvre complètement votre cou en ce moment et risque de se répandre sur votre poitrine à tout moment ! Nous, les gourmands, avons la vie dure. Chaque jour est une lutte entre le cœur qui est plein de beignets et de glaces à la crème et la tête qui a toutes sortes de sonneries d’alarme à l’intérieur, nous avertissant du poids supplémentaire que nous portons.

Cependant, cela ne doit pas être si difficile. Si vous y réfléchissez, tout ce qui compte vraiment, c’est l’équilibre. Ceci s’adresse donc à tous les gourmands qui aiment trop la nourriture pour l’abandonner, mais qui veulent aussi rester en forme. La première étape consiste à bien connaître son corps. Si votre métabolisme est lent, vous devrez peut-être travailler plus dur que d’autres pour maintenir votre programme de remise en forme et vous devrez peut-être même vous éloigner complètement de toutes sortes de mets délicieux pendant un certain temps.

Voici quelques conseils quasi géniaux pour tous les gourmands qui veulent rester minces et en forme :

1. Buvez 2 verres d’eau avant chaque repas

Boire de l’eau avant chaque repas est un moyen sûr de manger moins à chaque repas. Lorsque vous buvez au moins deux verres d’eau avant votre repas, vous remplissez effectivement votre estomac juste un peu, de sorte que vous ne sentez pas trop la faim et évitez de manger des portions énormes. De plus, l’eau accélère votre métabolisme et facilite la digestion des aliments, évitant ainsi les ballonnements ou l’acidité. Marchez un peu après chaque repas pour accélérer la métabolisation des aliments.

2. Faites le plein de graisses saines, de protéines et de fibres.

Les graisses saines, les protéines et les fibres sont des nutriments essentiels pour votre corps. Les protéines contenues dans des aliments comme les œufs, le lait et le poisson contribuent au développement et à la réparation des muscles, tandis que les fibres contenues dans les fruits et les légumes facilitent la digestion et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Les graisses saines pour le cœur que l’on trouve dans des aliments comme les œufs, les avocats et le chocolat noir, sont également vos amies lorsqu’elles sont consommées de manière contrôlée. Intégrez ces nutriments dans votre alimentation et évitez les glucides, les sucres et les graisses simples. Renoncez complètement aux boissons sucrées et aux sodas et remplacez-les par des jus de fruits ou des milkshakes.

3. Ne mangez pas tard dans la nuit

Une grande partie de votre alimentation saine ne vous aide pas car l’heure à laquelle vous consommez vos repas est probablement mauvaise. La plupart des experts en régime vous conseilleront d’arrêter de manger trop tard le soir et la nuit. Vous pouvez probablement programmer une alarme vers 17 h 30 ou 18 h pour vous rappeler de manger quelque chose de nourrissant à ce moment-là. Évitez de manger trop tard dans la nuit et si vous avez une fête ou un rendez-vous prévu, disons, après 18 heures, vous pouvez opter pour des repas sains et légers – quelque chose qui n’est pas trop difficile à digérer. Éviter de manger trop tard dans la nuit garantit aussi un ventre plus plat.

4. Buvez de l’eau citronnée pour tuer les fringales

La plus grande malédiction d’être un amateur de nourriture est probablement les envies illogiques de nourriture, en particulier pour certains aliments vraiment malsains, sucrés et gras. Boire de l’eau fraîche citronnée est connu pour tuer ces envies. Alors la prochaine fois que vous vous verrez tendre la main vers le frigo, prenez un verre d’eau citronnée à la place.

5. Respirez profondément pour chasser les fringales

Croyez-le ou non, la respiration profonde aide aussi à combattre les envies de manger. En général, vos envies sont les plus intenses lorsque vous êtes surmené ou stressé par quelque chose. Respirer profondément libère de la sérotonine dans le cerveau, ce qui vous détend et vous donne le temps de réfléchir à vos priorités et de donner la priorité à votre santé.

6. Faites des efforts

Si vous voulez être en forme, vous ne pouvez pas éviter de faire des efforts. Faites quelques tâches ménagères, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, éloignez la nourriture de l’endroit où vous êtes assis pour que vous ayez à marcher jusqu’à elle, marchez un peu autour de votre bureau ou de votre maison toutes les deux heures, appelez un ami et faites quelques mouvements sur vos chansons préférées. En gros, gardez les pieds sur terre. N’oubliez jamais que pour gagner cette part de gâteau velours rouge, vous devez également travailler autant. Et cela ne doit pas forcément être ennuyeux et difficile. Faites le petit à petit et intégrez ces petites habitudes dans votre routine quotidienne et, avant même de vous en rendre compte, vous brûlerez des calories sans même le savoir.

7. Maintenir un jour de triche

Vous n’avez pas nécessairement besoin de renoncer à toutes vos cochonneries préférées. Maintenez un jour pour vous récompenser de ne pas céder à vos envies de temps en temps. Cela peut être le week-end, puisque c’est le moment où vous êtes le plus susceptible de sortir et de manger. Décidez d’un plat auquel vous avez résisté le plus longtemps et régalez-vous-en le jour de triche. Cela vous motivera à la fois à faire de l’exercice et à résister à vos envies les plus pressantes de manger, et vous permettra également de satisfaire le gourmand qui est en vous.

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